Depois de 30 anos a ensinar Pilates no Estúdio Pilates Filipa Mayer, continuo a ver a mesma dúvida nos novos alunos: “Para que servem todos estes equipamentos? Parecem instrumentos de tortura!”
Vou explicar-lhe de forma prática.
O Reformer: O Equipamento Mais Completo
O Reformer pode parecer intimidante à primeira vista, mas é surpreendentemente intuitivo. Trata-se de uma plataforma que desliza sobre carris, conectada a molas com diferentes resistências.
Porque funciona tão bem: A plataforma deslizante obriga o seu corpo a estabilizar-se constantemente. As molas não facilitam apenas – também criam resistência, trabalhando os músculos nos dois sentidos do movimento. E posicionar o corpo numa orientação diferente em relação à força da gravidade é algo que não se consegue em exercícios convencionais, alterando a relação de tempo de execução do exercício e porporcionando ótimas condições de aprendizagem.
O que pode esperar nas primeiras aulas: Nos primeiros treinos, vai concentrar-se em movimentos básicos de pernas e braços. Não se preocupe se se sentir descoordenado – é completamente normal. Gradualmente notará maior controle e começaráa fazer exercícios mais desafiantes.
Quanto Tempo até Ver Resultados?
Esta é a pergunta que todos fazem. Na minha experiência:
- 2 semanas: Sente-se diferente – melhor postura, menos dores
- 4 semanas: Nota músculos mais definidos, especialmente abdominais
- 8 semanas: Mudanças visíveis e significativas na silhueta e na força
Mas é necessária consistência no treino e não vale faltar à aula!
Outros Equipamentos que Vai Encontrar
Cadillac: Parece um equipamento de ginástica, mas é excelente para quem tem problemas de coluna. Permite exercícios com uma tração suave que descomprime as vértebras.
Chair: Pequena mas brutal. Ótima para glúteos e pernas e braços, e exercícios mais verticais. Nos primeiros tempos, vai tremer – é sinal que está a trabalhar músculos profundos.
Barrel: Ideal se passa o dia no computador. Os exercícios de extensão sobre o barril revertem a posição encurvada para a frente e aliviam a tensão nas costas.
Como Escolher um Estúdio
Três coisas que aprendi a verificar:
- Equipamento variado: Se o estúdio só tem Reformers, as aulas ficam repetitivas, e não se pode realmente praticar o método na sua totalidade! São precisos de todos os aparelhos para usufruir do Pilates no máximo do seu potencial.
- Turmas pequenas: Mais de 4 alunos por instrutor significa menos correções. E no Pilates, a técnica é tudo.
- Formação dos instrutores: Pergunte onde se formaram e se fazem formação contínua. Isto separa um estúdio profissional de um ginásio com Reformers.
A Nossa Abordagem no Estúdio Pilates Filipa Mayer
Temos todos os equipamentos – Reformer, Cadillac, Chair, Barrel e acessórios. Mas o que realmente faz diferença é a equipa.
Investimos constantemente em formação especializada e avançada nas mais diversas áreas. Esta formação contínua permite-nos adaptar as aulas à sua realidade e não apenas seguir um programa genérico e pré-formatado.
Trabalhamos em turmas reduzidas porque assim conseguimos corrigir a sua postura, ajustar a resistência das molas e progredir no seu ritmo.
Para Quem é o Pilates com Máquinas?
Tenho alunos dos 14 aos 90 anos, de ambos os sexos. Atletas que querem prevenir lesões, pessoas em recuperação de cirurgias e/ou com as mais variadas patologias, grávidas e mesmo quem nunca fez exercício.
O que funciona para todos? A capacidade de ajustar cada exercício. No Reformer, posso facilitar um movimento para quem tem limitações ou torná-lo desafiante para um atleta – tudo no mesmo equipamento!
Vale o Investimento?
Aulas de Pilates com equipamentos custam mais que aulas de grupo convencionais. Mas compare com fisioterapia ou tratamentos para dores crónicas – muitos dos meus alunos reduziram ou eliminaram essas despesas.
Mais importante: o Pilates ensina-o a mover-se corretamente no dia-a-dia. Isso previne lesões futuras e melhora a qualidade de vida a longo prazo.
Se está a considerar começar, marque uma aula de avaliação no Estúdio Pilates Filipa Mayer: vai ver que é aqui que tudo começa!
