O Pilates está na moda
O Pilates é uma metodologia com inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além de melhorar a saúde e o bem-estar das alunas, o Pilates permite recuperar de lesões mais rapidamente e prevenir problemas em todo o organismo. Embora possa ser praticado por todos, o Pilates tem benefícios muito específicos para as mulheres. Deixamos aqui 8 razões porque as mulheres devem praticar Pilates.
Principais benefícios do Pilates
1. Região abdominal
O Pilates faz trabalhar alguns músculos muito mais do que outras disciplinas e desportos. Os abdominais são um bom exemplo. Após alguns meses de aulas, mais de 20% das mulheres conseguem abdominais mais definidos e fortificados, segundo um estudo da revista «Medicine & Science in Sports & Exercise»..
2. Dores nas costas
Um dos benefícios do Pilates mais apreciados é a redução das dores nas costas, um flagelo que apoquenta grande parte da população. Segundo uma pesquisa do «Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy», as alunas que frequentaram aulas de Pilates durante mais de 4 semanas passaram a sentir-se melhor do que as que apenas consultaram o médico.»..
3. Articulações
Os movimentos lentos e controlados do Pilates colocam menos pressão nas articulações, salvaguardando um dos grandes defeitos da maioria dos métodos mais habituais de exercício físico. Este é um dos principais benefícios do Pilates, sobretudo no que se refere às costas e aos joelhos.
4. Concentração
Outro dos maiores benefícios do Pilates é a exigência total de concentração, nomeadamente ao nível da respiração, do corpo e do movimento. Um aluno concentrado não consegue pensar em trabalho, contas para pagar, desgostos amorosos ou qualquer outro tipo de problemas.
Os benefícios do Pilates não são apenas físicos
5. Vida sexual
Para muitos, este é um dos principais benefícios do Pilates. Considerando que o Pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, é possível afirmar sem exagero que ajuda a melhorar a vida sexual das mulheres. Muitos especialistas defendem que o Pilates é uma ajuda preciosa também durante o trabalho de parto.
6. Desempenho desportivo
Com um torso mais forte, todos os músculos que lhe estão ligados vão estar mais fortes também. O fortalecimento do torso permite correr mais rápido, maior flexibilidade, mais força nos braços e nas pernas. Este é daqueles benefícios do Pilates que os mais novos tanto apreciam.
7. Flexibilidade
Estudos efectuados no Brasil revelaram que as alunas que nunca tinham praticado Pilates, após cerca de 20 aulas de formação, revelaram-se 19% mais flexíveis. Quando os músculos estão contraídos, o alcance do corpo humano fica limitado, reduzindo a flexibilidade, o que pode provocar lesões corporais.
8. Capacidade cognitiva
Há benefícios do Pilates para além da componente física. Estudos efectuados por especialistas chineses revelaram que, após 10 semanas de aulas de Pilates, as alunas aumentaram a actividade neurológica e a performance da memória, assim como outras funções cognitivas. Alguns especialistas defendem que, entre os benefícios do Pilates, pode estar a recuperação de doenças degenerativas do cérebro e de disfunções cognitivas.
Para saber mais sobre os benefícios do Pilates, contacte uma das nossas técnicas
