Saiba como a actividade do pilates pode ser importante para a sua coluna
Um estudo recente da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que 80 por cento da população mundial sofre ou vai sofrer um dia de dores nas costas.
O Pilates para a coluna tem mostrado ser muito benéfico. O método é bastante completo e com resultados comprovados na melhoria da saúde da coluna vertebral.
Através dos seus movimentos e princípios, o Pilates para a coluna reabilita, promove e desenvolve a saúde e a elasticidade da coluna vertebral. O Pilates para a coluna melhora a flexibilidade, a postura e a força dos músculos, diminuindo também a pressão nas articulações entre as vértebras e retardando o desgaste dos discos na coluna vertebral.
Pilates para a coluna promove hábitos de vida mais saudáveis
Além disso, praticar Pilates para a coluna permite alertar e ensinar aos alunos bons hábitos, que são essenciais no âmbito da actividade profissional e de lazer. Estes novos hábitos ajudam a preservar a saúde da coluna, fornecendo aos que frequentam as aulas de Pilates para a coluna uma maior consciência corporal, conduzindo-os a um nível mais eficiente de movimento, seja em contexto de actividade laboral ou de actividades desportivas.
Para os alunos que sofrem de dores nas costas, o Pilates para a coluna pode ajudar a aliviar a tensão. É importante realizar sessões individuais, em que os exercícios são monitorizados de forma atenta.
O Pilates para a coluna pode ser extremamente benéfico para melhorar o funcionamento do sistema músculo-esquelético e aumentar a qualidade de vida dos alunos, através da diminuição das limitações provocadas pelas dores na coluna vertebral.
Principais benefícios do Pilates para a coluna
Para além de implementar hábitos de vida mais saudáveis, o Pilates para a colunainclui um conjunto de exercícios que melhora o estado físico (e também psicológico, já que ajuda a retirar as dores nas costas) dos alunos.
- Melhora a postura;
- Torna a respiração mais eficiente;
- Tonifica os músculos;
- Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora;
- Agiliza as articulações;
- Incrementa a flexibilidade e a força da coluna vertebral;
O Pilates para a coluna é aconselhável a todos. Vale a pena relembrar as palavras de Joseph Pilates: «Para obter as mais elevadas conquistas dentro do âmbito das nossas capacidades e em todos aspectos da nossa vida, devemos esforçar-nos constantemente para desenvolver corpos fortes e saudáveis e para desenvolver as nossas mentes até ao máximo das nossas competências».
Ou seja, segundo a Pilates Method Alliance, «o compromisso total do corpo é a disciplina mental e física, a ética no trabalho e uma atitude em relação a si mesmo onde se assume o estilo de vida necessário para alcançar a Saúde Integral do Corpo.»
