O Pilates é uma metodologia que tem como objectivo uma mente sã num corpo são. Apostando na força, controlo motor e flexibilidade, o Pilates exercita todos os músculos do corpo e permite uma vida mais longa e mais saudável. A nível mental, aumenta a resistência ao stress e combate a ansiedade, fazendo subir os níveis de autoconfiança dos alunos. São inúmeros os benefícios do Pilates.
Quais os principais benefícios do Pilates?
Além de proporcionar um enorme bem estar e melhorar a saúde do corpo e da mente, o Pilates apresenta alguns benefícios específicos, que permitem evitar lesões, prevenir doenças, viver melhor e equilibrar a mente.
- Fortalece os músculos
- Evita contraturas e outras lesões
- É uma ajuda preciosa na recuperação e fisioterapia
- Foca a mente
- Ajuda a combater o stress do dia a dia
Os benefícios do Pilates são, como já vimos, bastantes e muito variados. Um dos mais importantes é o combate ao stress e ansiedade, ajudando os alunos a atingirem um bem-‐estar psicológico. Desta maneira, os praticantes de pilates sentem-‐se mais relaxados no seu dia a dia.
Outro auxílio importante é ao nível da respiração. Um dos benefícios do Pilates é uma respiração mais pausada e correcta, melhorando o metabolismo do corpo e os índices de concentração dos alunos.
Além disso, o Pilates ajuda a libertar a tensão e a lidar com o stress a qualquer altura do dia. Os alunos podem desfrutar dos benefícios do Pilates e, consequentemente, terão um maior controlo mental e uma atitude mais positiva e construtiva perante a vida, reforçando as defesas contra a adversidade.
Em quanto tempo se começam a notar os benefícios do Pilates?
As aulas de Pilates duram cerca de uma hora, sendo que devem, idealmente, ser efectuadas duas a três vezes por semana. Mesmo tendo apenas uma aula por semana, os benefícios do Pilates começam a notar-‐se a partir da terceira sessão, sendo que as alterações físicas só devem começar a ficar visíveis a partir da trigésima aula de Pilates.
“You will feel better in 10 sessions, look better in 20 sessions and have a completely new body in 30 sessions.”-‐ Joseph Pilates
Homens e mulheres de várias idades podem assim usufruir dos benefícios do Pilates em aulas de formação com professores reconhecidos internacionalmente. É importante que estas aulas sejam ministradas por instrutores certificados, para que a metodologia seja aplicada o mais fielmente possível aos cânones originais.
Embora os exercícios do Pilates sejam de grau de dificuldade e de intensidade bastante variável, a verdade é que podem adaptar-‐se a crianças, adultos e a idosos. Isto porque o Pilates ajuda a prevenir lesões e é indicado para alunos com especial sensibilidade, até mesmo para grávidas ou parturientes.
Benefícios do Pilates para mulheres e idosos
- Aumenta a força, o tónus muscular e reduz os níveis de cansaço
- Ajuda a fortalecer os músculos sem danificar as articulações
- Melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação
- Aumenta a auto estima e reduz o stress
- Melhora a respiração e combate a celulite
Para conhecer melhor os benefícios do pilates contacte um dos nossos assistentes.
